Preventivne mere i zaštitni položaji i pokreti

Oboljenja kičmenog stuba predstavljaju jedan od najučestalijih bolnih sindroma i najčešći uzrok odsustvovanja sa posla. Degenerativni proces jedan je od najvažnijih uzroka oštećenja kičmenog stuba i intervertebralnih diskusa, a njemu prethodi poremećaj u nutriciji (ishrani) ćelija. Faktori koji mogu poremetiti nutriciju su osim faktora koji dovode do inflamacije (zapaljenja), još i ateroskleroza, gojaznost, genetska predispozicija degeneraciji i nedovoljna, dugotrajna i neadekvatna fizička aktivnost.

Savremeni način života bez adekvatne fizičke aktivnosti dovodi do slabljenja muskulature i oštećenja kičmenog stuba. Sa druge strane, dugotrajno i neadekvatno vežbanje jednostrano opterećuje kičmeni stub i dovodi do ateroskleroze koja je jedan od faktora degeneracije.

Preventivnim merama korigujemo nepravilne stavove i pokrete, a pravilnim vežbama jačamo muskulaturu kako bi postigli ravnomerno opterećenje kičmenog stuba i usporili proces degeneracije. Pravilno vežbanje podrazumeva individualan pristup uz sprovođenje kineziterapijskog protokola u zavisnosti od uzroka tegoba i funkcionalnog stanja. Osim toga, da bismo zaštitili kičmeni stub od obolevanja, ali i da bismo umanjili već postojeće tegobe, neophodno je da upoznamo i kao obrazac ponašanja usvojimo određene položaje i pokrete koje jednim imenom nazivamo, zaštitni položaji i pokreti.

Edukacija pravilnog vežbanja i zaštitnim položajima i pokretima traje kratko, a na Vama je da ih usvojite i primenjujete u svakodnevnim aktivnostima.